- دیپ از نگاه آرنولد شوارتزینگر قهرمان ۷ دوره مستر المپیا
- يک صبحانه ايدهآل ويژه بدنسازان
- چگونه در خانه، بدون هیچ وسیله و وزنهای، بدنسازی کنیم؟
- عوارض مصرف هورمون های بدنسازی را می دانید؟
- چقدر پروتئین برای تقویت ماهیچه ها نیاز است؟
- ده ویتامین ضروری برای بدنسازی
- بدنسازي و مكمل هاي غذايي
- آموزش نحوه عضله سازی مردان لاغر اندام در بدنسازی
- اشتباهاتی در ورزش پرورش اندام !
- رویکرد جدید در تمرینات بدنسازی فوتبال ( تمرینات فشرده )
باشگاه تختی
آخرین مطالب
امکانات وب
آیا بدنبال حرکت موثری برای پشت بازوهای خود هستید که به شما امکان دهد تنها با استفاده از وزن بدنتان ، ضخامت قابل توجهی در پشت بازوهای خود ایجاد کنید ؟ اگر پاسخ شما مثبت است یکی از حرکات مربوط به آرنولد را در برنامه تمرینی خود وارد کنید : دیپ بین دو میز. آرنولد شوارتزینگر : دیپ حرکت کارآمدی برای ساختن پشت بازوهاست که تقریباً در هر جایی قابل اجراست . برای اجرای حرکت باشگاه تختی...
ما را در سایت باشگاه تختی دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 126
موادغذايي را انتخاب کنيد و حتماً در چنين لحظههايي دوست داريد بدانيد علم تغذيه در اين مورد چه نظری دارد و چه درشت مغذیهایی را برای استفاده در وعده صبحانه ایدهآل میداند. صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است. همه ما تاکنون متوجه این مساله شدهایم. وعده صبحانه انرژی بلندمدتی را در سراسر روز به ما میدهد. افرادی که وعده غذایی صبحانه را از برنامه خود حذف میکنند بیش از دیگران تمایل به پرخوری در طی روز دارند. باشگاه تختی...
ما را در سایت باشگاه تختی دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 127
شاید در برخی کتابها خوانده باشید که هشت حرکت وجود دارند که به کمک آنها و بدون هیچ ابزار و وزنه و دستگاهی میتوان بدنسازی کرد و شاید کنجکاو باشید که نام و چگونگی انجام این حرکات را بدانید. این هشت حرکت را به شما معرفی میکنیم. فقط دقت کنید که حتما و حتما پیش از انجام این حرکات باید دست کم ۵ دقیقه بدن را گرم کنید و پس از انجام این حرکات (که بهتر است در ۲۰ دقیقه بدون استراحت و وقفه انجام شود)، تمرینهایی برای تنشزدایی و رفع فشار واردشده بر عضلات انجام باشگاه تختی...
ما را در سایت باشگاه تختی دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 136
یک متخصص قلب و فوق تخصص آنژیوپلاستیک با هشدار نسبت به عوارض خطرناک هورمون های بدنسازی برای قلب خاطرنشان کرد:« در گذشته ورزشکاران تصور می کردند با قطع مصرف هورمون های بدنسازی، عوارض آن از بین می رود اما چنین نیست متاسفانه مصرف این هورمون ها در درازمدت به سیستم آندوتلیوم قلب آسیب می رساند که موجب بروز سکته های قلبی و مغزی می شود.» دکتر سید محمد هاشمی گفت:« مکمل های غذایی به فرآورده هایی گفته می شود که علاوه بر دریافت مواد غذایی روزمره از طریق غذا، موادی وارد باشگاه تختی...
ما را در سایت باشگاه تختی دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 125
برخلاف باور عمومی ، مصرف پروتئین بیش از حد نیاز بدن باعث تقویت ماهیچه ها نمی شود، بلكه باید میزان مصرف مورد نیاز هر كسی از پروتئین مشخص شود. كارل در فكر حجیم كردن ماهیچه هایش بود . یكی از دوستانش به او پیشنهاد كرد رژیم غذایی پروتئینی استفاده كند. صبحانه تخم مرغ، ناهار و شام و میان وعده های غذایی هم از گوشت استفاده كند. اما آیا حدود 200 تا 225 گرم پروتئین در روز كه میزان 28 درصد از كل كالری مورد نیاز(3000) بدن كارل می باشد، می تواند یك رژیم غذایی مناسب باشگاه تختی...
ما را در سایت باشگاه تختی دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 122